ile na silowni

[...] ogolnie zaczynalem z 29 cm w lapce czyli tak optymalnie, i 28 kg na serie na klate ;D Wiadomo ze dla mnie na poczatku byl wazny tylko biceps i klata, no ale tak jak mowilem pozniej doswiadczenia nabieralem i zaczalem cwiczyc inne partie bo takie cos czyli bic plus klata by nie mialo sensu ;D Co do mojego stazu to leci 2 rok no ale ze jestem [...]

[...] szukam i doopa nie moge znalezc ^^ a czy na rege musisz koniecznie trzymać się jakiś zasad i filozofii? Ona jest po to żeby odpocząć od liczenia i reżimy. Jedz czysto tyle ile potrzebujesz bez liczenia. Odnośnie treningów - nie musisz od razu leżeć brzuchem do góry, ale po prostu postaw na aktywność jaką lubisz - spacery, bieg, rower, basen, [...]

Zacznij od ankiety działu. Oczywiście: 1. WIEK:30 2. WAGA:128 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo:75 -talia:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:50 -tłuszcz:210 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8, zazwyczaj 4 miesieczne, przerwy miedzy nimi około 6-8 miesięcy 8. TRENING:siłowy, pływanie, [...]

[...] i dwadzieścia pompek bez kata można zrobić w 45 sekund, więc zostaje 1.15 na 80 brzuszków (teraz zależy w jaki sposób trzeba je robić czy nogi zgięte na ziemi czy położone na czymś wyżej, a może na ławeczce do brzuszków na atlasie). Ale jak ktoś chociaż trochę ćwiczy to da rade to zrobić. Ja spróbuje dzisiaj na siłowni i zobaczę ile mi to zajmie

Ojjjj Ja chodzę regularnie od malucha na kontrole i na szczęście nigdy nie miałam poważnego leczenia.. współczuję... Martucca myślałam ze jesteś wyższa Ja tak jak Lejjla nie wiem ile nawet teraz ważę, bo mnie to nie obchodzi.. jakies 2 tyg temu weszłam na wagę na siłowni i stwierdziłam ze chyba dodaje, wiec wiecej nie wchodze

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] wymiary i sprawdziłam miski, ze wstydem przyznaję, że nie umiem trzymać miski bez wagi, sprawdziłam jakieś przykładowe 3 dni z ostatniego wyjazdu, z stwierdzam, że o ile z białkiem nie miałam problemu by jakoś dobić ok 130g, to tłuszcze i węglowodany pozostawiały wiele do życzenia, wychodziło mi jakoś 1700 kcal (?) do tego wymiary poszły [...]

[...] spalić tłuszcz nie mięśnie niż duża ilość aerobów, wierzę też że aeroby porządnie zrobione tj. z pomiarem pulsu mogą wprowdzić organizm w stan spalania tłuszczu ale i tak ile tak można pociągnąć? 30 min? max 40 jak już ktoś wyrobi kondycję, więc naprawdę bardziej wierzę że dieta jest ważniejsza, z tego co czytałem niektórzy kulturyści robią [...]

ale wiecie co... wpadłam na pomysł, jak można stojaki pod sztangę do wznosów zrobić: wziąć ze 3 talerze, ustawić je jeden na drugi i na to karimatę (o ile macie na siłowni), by się sztanga nie ześlizgiwała. Dziś to wypróbuję! ;-)

[...] w środe - w zależności jak uda mi się rozwiązać sprw w pracy. Poza tym czuje sie dziś paskudnie. Nie moge nawet pięści zacisnąć bo mam wrażenie że ręka mi exploduje Ciekawe ile jeszcze przytyje do końca badań edit: zmierzyłam też cukier po 17: 92 także z tym raczej spokój Powiem Wam że to strasznie dołujące jest. Wypacam siódme poty na siłowni, [...]

no właśnie ja tak nie mam:P mam po prostu przyzwyczajenia sprzed paru lat zanim zaczęłam trenować na siłowni dla wyglądu, że po prostu jem śniadanie, jakiś obiad i coś tam na kolację i nigdy się nie przejadałam ani nie chodziłam głodna, po prostu ile organizm chciał, tyle dostał i zawsze było dobrze

[...] pelna mobilizacja i dlatego diety 1000kcla sa odrzucone mimo, ze wygladaja tak atrakcyjnie. zauwaz ze wazac wiecej masz wiecej miesni, bo to normalne zawsze mamy tyle miesni ile nam potrzeba, odchudzajac sie odchudza sie i z tluszczu i z miesni, a na dietach glodowych ten procent straconych miesni jest niesamowicie duzy. gdybys na poczatku swojej [...]

Sram na to, i przestań pisać jak ciota%-) Fajnie jakbym miał na siłowni jakiś czajnik przydałby się do swingów na przykład. Ile dałeś, bo turniejówki drogą chodzą?

Ok To nie bede ryzykowal Kupie sobie jakies halówki Mam jeszcze kilka pytan ale nie chce mi sie zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj: :] Ile dziennie jestescie na silowni? Ile razy w tyg powinien przebywac na silowni poczatkujacy? Kiedy chodzicie na silownie? Rano, po poludniu, wieczorem? ;) (kiedy jest najlepiej?:P)

[...] czynnik wplywajacy na przyrosty masy to dieta. Trening domatora=cale cialo, trening na silowni=cale cialo. Wiec nie wiem po co te pytania o pompki skoro masz dostep do silowni, ale juz skoro zadales pytanie to najpierw sprawdz ile zrobisz w jednej seri na maxa z tego obliczasz jakies % i robisz to w seriach prosta zasada tak jak i na silowni.

Będę od jutra redukował sporo roboty... Pierwsze treningi na siłowni i właśnie tu pytanie będę na razie FBW robił na redukcje najlepiej po ile serii ?

[...] w tygodniu bieganie to za mało,on żeby miał coraz lepsze wyniki musi biegać min.4-5 razy w tygodniu,a siłownia 3x w tygodniu mu wystarcza.Od tego myślę,że powinieneś zacząć,ile powinieneś trenować w tygodniu żeby był progres,żeby wyniki się poprawiały??Dopiero potem jak już wiesz ile musisz trenować możesz poustawiać sobie treningi.Mało właśnie [...]

[...] we mnie pękło i zrozumiałem.. ze to głupota. Coraz mniejszą sprawność,zadyszka na schodach,wysiadające kolana i stawy skokowe. Dlatego teraz fitness na luzie i koniec z popisami na siłowni ile się dźwignie i koniec paniki ,że obwody łapy idą w dół.To jest niezdrowe..jeszcze ten mlody tego nie odczuje,ale po latach organizm zaczyna się buntować.

[...] zrozumiałem.. ze to głupota. Coraz mniejszą sprawność,zadyszka na schodach,wysiadające kolana i stawy skokowe. Dlatego teraz fitness na luzie i koniec z popisami na siłowni ile się dźwignie i koniec paniki ,że obwody łapy idą w dół.To jest niezdrowe..jeszcze ten mlody tego nie odczuje,ale po latach organizm zaczyna się buntować. Fajnie Arek że [...]

[...] tego, większość trenuje od lat a ma problem żeby chociaż raz się podciągnąć. Ty masz swoich znajomych, ja mam swoich. Również takich gości 100kg+ którzy chwalą się chętnie ile biorą na klatę czy w MC bo tam są ciężary 150-200kg+ a w dipach czy podciąganiu to jest mniej niż setka, często mniej niż 50kg więc to blado wypada w porównaniu do 200kg [...]